nutrition sportive

Dans le monde du sport, l'apport en protéines est souvent mis en avant pour optimiser la récupération et la performance.

Les fruits et légumes sont souvent relégués au second plan dans l’alimentation des sportifs qui privilégient les protéines et les...

Actuellement, Les aliments ultra-transformés sont omniprésents dans l'alimentation. Ces produits alimentaires ont subi de nombreuses...

C'est quoi les électrolytes? Les électrolytes sont les minéraux que l'on retrouve dans nos cellules, ils aident notre organisme à...

Tout d'abord, avant de s'interroger sur l'alimentation les jours précédents une course et le jour de la course, il est nécessaire de...

Le gâteau sport (ou gatosport) peut remplacer le petit-déjeuner avant une compétition. Même si un petit-déjeuner équilibré exempt...

En phase d'entraînement intensive, après une séance longue ou suite à une séance de fractionné, il est primordial pour une bonne...

Une crampe est une contracture musculaire involontaire souvent douloureuse. Elle peut survenir au repos, la nuit ou lors d'une activité...

Pratique, super moelleux, souvent consommé au petit-déjeuner, le pain de mie est loin d’être satisfaisant sur le plan nutritionnel, c'est...

Bien en amont de votre trail long, afin de limiter la fatigue pendant votre période d'entraînement et afin d'être au top le jour de la...

Les BCAA regroupent 3 acides aminés essentiels (composants des protéines) que le corps ne sait pas synthétiser. Pour un bon...

L'alimentation a une influence importante sur les performances sportives en permettant notamment de mieux supporter les séances...

Souvent négligée, l'alimentation après effort est pourtant extrêmement importante car elle permet la régénération globale de l'organisme....

En course, il est essentiel de boire tout au long de l'effort pour éviter la déshydratation (voir mon article : l'hydratation pour le...

La majorité des personnes sait qu'il est nécessaire de boire au minimum 1,5l d'eau par jour mais cette recommandation est rarement...

La perte osseuse est normale au cours du vieillissement. L'os est un tissu vivant qui se renouvelle perpétuellement grâce à 2 types de...

Se sentir fatigué suite à une activité physique ou psychique excessive est un phénomène physiologique normal dans la mesure où cette...

Le soja est une légumineuse, elle appartient à la même famille que les lentilles, les haricots secs, les fèves, les pois. On trouve le...

Quand les performances sportives baissent, que la perte d’énergie et la fatigue persistent malgré les jours de récupération entre les...

Peu onéreux, bons pour la santé, les légumes secs sont encore trop peu présents dans nos assiettes. Il existe pourtant une très grande...