nutrition sportive

Dans la population actuelle, sportive ou non, la consommation de fibres alimentaires reste insuffisante. Non digérées par l'organisme,...

Relevant et parfumant agréablement les plats sucrés comme salés, le gingembre possède par ailleurs de nombreuses vertus. 1-Il possède un...

Au goût et à l'odeur forts, utilisé comme condiment en cuisine, l'ail est souvent mal aimé à cause des effets sur l'haleine. Malgré tout,...

Une grande partie de notre équilibre acido-basique est liée à la qualité de notre alimentation et est nécessaire pour garder un bon état...

Je suis physiquement fatigué en particulier le soir, je me sens vidé physiquement, j'ai régulièrement des crampes, les paupières qui...

Vous avez tendance à être irritable, vous craquez facilement pour des aliments sucrés particulièrement en fin d'après-midi. Quand vous...

C'est quoi les anti-oxydants? Ce sont des molécules « antirouilles » de nos cellules qui permettent de lutter contre l'oxydation des...

Fraises, framboises, myrtilles, cassis, mûres... ces petits fruits à la couleur rouge plus ou moins foncée devraient s'inviter le plus...

L'effort physique consomme des glucides mais aussi des protéines. On perd de l'eau mais aussi du sel, du potassium, du magnésium par la...

On vous le répète tout le temps, il faut boire lors d'une course afin d'éviter la déshydratation. Il fait chaud et vous buvez quelquefois...

Afin d'optimiser ses performances, il est indispensable de penser à la récupération rapidement après l'effort surtout lorsqu'il est de...

C'est une des premières questions que l'on pose en micronutrition car la flore intestinale joue un rôle primordial dans le maintien de la...

30 à 50% des coureurs souffrent de troubles digestifs à l'effort en particulier sur les longues distances. Ces troubles s'expliquent en...

La micronutrition dérive de la nutrition et permet une prise en charge individualisée de la personne. Elle consiste à satisfaire les...

Tout d'abord, c'est quoi les oméga 3? Ce sont des graisses dites polyinsaturées essentielles car le corps ne sait pas les fabriquer, Il...

Actuellement, de nombreuses personnes abandonnent ou limitent leur consommation d'aliments riches en protéines animales du fait de la...

Vous êtes fatigué, vous dormez mal, vous êtes irritable, vous avez des pertes de mémoire, vous avez des crampes surtout nocturnes... Vous...

En résumé du post précédent: Le petit déjeuner aura une dominante protéinée: œuf, jambon, crevettes, poisson, yaourt, fromage blanc,...

Vous avez faim , votre vigilance baisse en fin de matinée ? Ne serait-ce pas dû à votre petit déjeuner beaucoup trop riche en sucres?...

1-Consommez plus d’aliments complets pour profiter au maximum des micronutriments Augmentez la proportion d’aliments à index glycémique...